Как правильно использовать зубную нить: пошаговая инструкция

Зубная нить — самый эффективный инструмент для удаления налёта из межзубных промежутков, но лишь при условии правильного использования. Многие люди применяют нить формально, не достигая цели, или травмируют десну, вызывая кровоточивость. Освоение техники требует 2–3 недель практики, но результат — здоровые дёсны и отсутствие межзубного кариеса. Ниже — пошаговая инструкция, одобренная стоматологами.

Выбор нити

Существуют нити:
— вощёные и невощёные: вощёные легче входят в плотные промежутки;
— круглые и плоские (ленточные): ленточные лучше очищают широкие промежутки;
— с фтором или мятой: это дополнительный бонус, но не основное преимущество.

Для начала подойдёт универсальная вощёная нить средней толщины. При плотных контактах — тонкая, при редких зубах — ленточная.

Техника использования

  1. Отрежьте 30–40 см нити. Намотайте концы на средние пальцы обеих рук, оставив 3–5 см рабочего отрезка.
  2. Натяните нить большим и указательным пальцами, чтобы она была в тонусе.
  3. Аккуратно введите нить в межзубной промежуток, двигая вверх-вниз, а не проталкивая силой. Если не проходит — попробуйте другую нить или ершик.
  4. Огибите нитью боковую поверхность зуба, опустите её под десневый край (на 1–2 мм), но не вглубь кармана.
  5. Сделайте 2–3 скользящих движения вверх-вниз, чтобы снять налёт.
  6. Повторите для соседнего зуба, используя чистый участок нити.
  7. Пройдите все промежутки, включая задние зубы.

Что делать при кровоточивости

Если десна кровоточит в первые дни — это нормально, особенно при наличии гингивита. Это признак воспаления, а не травмы. Продолжайте использовать нить ежедневно — через 5–7 дней кровоточивость исчезнет по мере уменьшения воспаления. Если кровь идёт обильно или долго — проконсультируйтесь со стоматологом.

Распространённые ошибки

— Просовывать нить вниз резким движением — это травмирует десну;
— Использовать один и тот же участок нити — переносит налёт с зуба на зуб;
— Пропускать задние промежутки — именно там чаще всего развивается кариес.

Используйте нить ежедневно, вечером, перед чисткой зубов. Это удаляет налёт, который затем зубная паста не может достать. Мастерство приходит с практикой — ваши дёсны скажут вам спасибо.