Как часто нужно менять зубную щётку: мифы и рекомендации ВОЗ

Зубная щётка — основной инструмент домашней гигиены, но её эффективность напрямую зависит от состояния щетины. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ведущие стоматологические ассоциации рекомендуют менять зубную щётку каждые 2–3 месяца, независимо от внешнего вида. Это связано не с чистотой щётки, а с физическим износом щетины, который снижает её способность удалять налёт. Использование изношенной щётки не только неэффективно, но и вредно — деформированные щетинки травмируют десну и не очищают поверхность эмали.

Почему именно 2–3 месяца

Исследования показывают, что после 10–12 недель регулярного использования щетина теряет до 30% своей упругости и эластичности. Щетинки расщепляются, загибаются, становятся менее плотными. Такая щётка не может эффективно проникать в межзубные промежутки и вдоль десневого края, где скапливается основной объём патогенного налёта. Даже при тщательной чистке остаются участки, не подвергшиеся механической обработке. Кроме того, загнутые щетинки оказывают неравномерное давление, что приводит к локальному истиранию эмали и рецессии дёсен.

Визуальный осмотр может ввести в заблуждение. Щётка может выглядеть «как новая», особенно если вы чистите зубы мягко или редко. Но микроскопический износ уже произошёл. Некоторые производители добавляют индикатор износа — полоску на щетине, которая меняет цвет при истончении. Это удобный ориентир, но не замена регулярной замены.

Когда менять щётку чаще

Существуют ситуации, когда замена требуется раньше 2 месяцев:
— после перенесённой инфекции (ОРВИ, грипп, ангина). Щётка становится резервуаром для вирусов и бактерий, что повышает риск повторного заражения;
— при наличии плесени или неприятного запаха, что указывает на неправильное хранение (закрытый футляр, влажная среда);
— у детей, которые часто грызут или гнут щётку, ускоряя износ;
— при использовании электрической щётки — головку меняют по тем же правилам, каждые 2–3 месяца.

Хранение щётки также важно. Её следует держать в вертикальном положении, щетиной вверх, в открытом стакане, чтобы она высыхала. Не накрывайте колпачком — влажная среда способствует размножению микробов. Не храните несколько щёток в одном стакане — контакт щетин может привести к перекрёстному загрязнению.

Мифы о зубных щётках

Распространённое заблуждение — «чем жёстче щётка, тем чище зубы». На самом деле, жёсткая щётка травмирует десну и ускоряет стирание эмали, особенно при горизонтальных движениях. Для большинства людей оптимальна средняя или мягкая щетина. Другой миф — «можно продлить жизнь щётке, если кипятить её». Кипячение разрушает структуру щетины, делая её хрупкой и менее эффективной. Антисептические ополаскиватели для щёток не рекомендуются — они не уничтожают все микроорганизмы и могут оставлять токсичные остатки.

Практические советы

— Помечайте дату начала использования на ручке маркером;
— Устанавливайте напоминание в календаре телефона;
— Покупайте щётки упаковками — это дешевле и гарантирует запас;
— Для детей используйте щётки с яркими индикаторами — это мотивирует их к замене.

Регулярная замена зубной щётки — простая, но мощная мера профилактики. Она не требует затрат, но значительно повышает эффективность вашей ежедневной гигиены и защищает от кариеса и болезней дёсен.